こんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
軽い気持ちで始めたランニング、果たして続くのでしょうか。
それでは今日の記録をしていきたいと思います。
目次
目標設定のブレイクダウン
いつかはフルマラソンを走りたい、が目標となったわけですが、いくつかマイルストーンを置くことにしました。
フルマラソンを走れるようになるのはいつだろう。ざっくり、1年後としてみます。体の細胞が入れ替わるのが3か月といわれているので、1年を3か月ごとの4つに区切るのがいいかもしれない。
期間ごとに距離を延ばすことを想定し、以下のようにマイルストーンを置いてみました。
3か月後に、10キロ走れるようになる
半年後に、ハーフを走れるようになる
9か月後に、30キロ走れるようになる
1年後に、フルを走れるようになる
基本をこれにして、やりながら調整していこうと思います。
今日の記録
2022/2/14
トレーニング開始2日目
累計距離7.83km
累計消費カロリー595kcal
心がけたこと（昨日と同じ）
- 心拍数を優先する
- けがした足の様子を内観しながら走る
- 遅くてもいいからきれいなフォームを目指す
感想や反省点
30分ほどウオーキングしてからのランニングを行いました。
昨日と比べて、だるさがふくらはぎから股関節横あたりに移動。体は昨日よりは軽い気がしました。けがした足の痛みはそれほど感じません。
ひたすら無理せず、を心掛け今日のトレーニングを終了。
それではまた。